alienware

© गेट्टी छवियां

साइलेंट ट्रीटमेंट रिश्तों में इतना जहरीला क्यों है

साइलेंट ट्रीटमेंट रिश्तों के लिए घातक है। इसके बजाय यहां क्या प्रयास करें

हो सकता है कि आप कहें, "मैं इस बारे में अब और बात नहीं कर रहा हूं," और कमरे से बाहर निकलें। हो सकता है कि आप कुछ भी न कहें, अपना फ़ोन बाहर निकालें और उन्हें नज़रअंदाज़ करना शुरू करें।

किसी भी तरह से, इसे जानें: विशेषज्ञों का कहना है कि अपने साथी को "मौन उपचार" देना सबसे विनाशकारी आदतों में से एक है जिसमें आप पड़ सकते हैं।

क्यों? खैर, एक के लिए, उन्हें आहत और अदृश्य महसूस कर सकते हैं। इतना ही नहीं, लेकिन किसी को मूक उपचार देने का मतलब है कि आप इस मुद्दे पर कोई प्रगति करने की संभावना कम हैं - क्योंकि आप अपनी भावनाओं को संप्रेषित करने से बच रहे हैं।

सम्बंधित:5 बातें जो आपको अपने पार्टनर से कभी नहीं कहनी चाहिए

अंततः, चिकित्सक कहते हैं कि अपने तरीकों को बदलने के लिए पहले यह समझने की आवश्यकता है कि आप मूक उपचार क्यों दे रहे हैं। आप क्या हासिल करने का प्रयास कर रहे हैं? क्या आप कुछ क्रूर कहने से बचने की कोशिश कर रहे हैं जो आपका मतलब नहीं है? या आप अपने साथी को बुरा महसूस कराने की कोशिश कर रहे हैं?

एक बार जब आप अपने स्वयं के इरादों और जरूरतों को बेहतर ढंग से समझ लेते हैं, तो आप इसे बदलना शुरू कर सकते हैंविषाक्त व्यवहारअन्य, स्वस्थ विकल्पों के साथ।

यहां जानें कि रिश्तों में मौन उपचार इतना घातक क्यों है - और इसके बजाय आप क्या प्रयास कर सकते हैं।


लोग मौन उपचार क्यों देते हैं


एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और के मालिक डॉ. डेनिएल मैकग्रा के अनुसारफलोरिश मेंटल वेलनेस, दो सामान्य कारण हैं कि आप मूक उपचार का सहारा क्यों ले सकते हैं:

  • आप नहीं जानते कि बड़ी और जटिल भावनाओं को कैसे संप्रेषित किया जाता है: जेरेमी मैकएलिस्टर, एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता और संस्थापकलाइफकी काउंसलिंग , नोट करता है कि जब संघर्ष की संभावना का सामना करना पड़ता है, तो कुछ लोग "फ्रीज" अवस्था में चले जाते हैं। यह तब हो सकता है जब आप भावनात्मक रूप से बाढ़ महसूस कर रहे हों, और इसलिए, अपनी भावनाओं के बारे में प्रभावी ढंग से संवाद करने में असमर्थ हों, मैकग्रा कहते हैं। नतीजतन, आप बंद कर देते हैं और वापस ले लेते हैं।

  • आप नियंत्रण हासिल करने और बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं: "अपने सबसे हानिकारक पर, मूक उपचार एक जानबूझकर सजा है," मैकएलिस्टर बताते हैं। "जब संघर्ष के अंतहीन छोरों में घंटों तक फंसा हुआ महसूस होता है, तो कभी-कभी चुप्पी का खतरा एक चिंतित साथी को रोकने के लिए एकमात्र रणनीति की तरह लगता है।"सेलेस्टे लैबडी, एक लाइसेंसशुदा विवाह और पारिवारिक चिकित्सक, कहते हैं कि यह मूक साथी का संवाद करने का निष्क्रिय-आक्रामक तरीका हो सकता है, "मैं परेशान हूँ और तुम बुरे हो।"

"यह एक ऐसी रणनीति है जिसे लोगों ने अक्सर चोट या क्रोधित होने पर नियोजित करना सीखा है," बताते हैंडॉ पॉलेट शेरमेन, एक मनोवैज्ञानिक, संबंध विशेषज्ञ, के लेखकइनसाइड आउट से डेटिंगऔर मेजबानद लव साइकोलॉजिस्ट पॉडकास्ट। "कभी-कभी उन्होंने एक माता-पिता को ऐसा करते देखा है।"

गैर-अपमानजनक संबंधों में, मूक उपचार को कभी-कभी मांग-वापसी गतिशील के रूप में जाना जाता है। यह उन स्थितियों को संदर्भित करता है जहां एक साथी नियमित रूप से झगड़ता है और मांग करता है, जबकि दूसरा टाल जाता है या पीछे हट जाता है।

सम्बंधित:मनोवैज्ञानिक-स्वीकृत तरीके आपके संचार कौशल में सुधार करने के लिए


क्यों मौन उपचार विषाक्त है


अनुसंधान ने बार-बार दिखाया है कि मौन उपचार आपके रिश्ते को कोई फायदा नहीं पहुंचाता है।

विशेष रूप से, ए2014 अध्ययन पाया गया कि मांग-वापसी पैटर्न में लगे जोड़े खराब संचार, कम अंतरंगता और कम रिश्ते की संतुष्टि का अनुभव करते हैं। इतना ही नहीं, नुकसान भावनात्मक, शारीरिक और शारीरिक हो सकता है, जिससे चिंता से लेकर सब कुछ हो सकता है.

मैकलिस्टर बताते हैं, "आखिरकार, किसी भी रिश्ते में चुप्पी विनाशकारी होती है, खासकर जब एक साथी के खिलाफ चुप्पी हथियार होती है जिसे हम जानते हैं कि विकास के वर्षों के दौरान परित्याग के आघात का सामना करना पड़ा है।" "हमारी अधिकांश स्वचालित अटैचमेंट रणनीतियाँ जीवन में बाद में पीछे हट जाती हैं, और यह कोई अपवाद नहीं है। अधिकतर, यह हमारे साथी की चिंता को बढ़ाता है और उस संघर्ष को पोषित करता है जिससे हम बचने की कोशिश कर रहे हैं।"

2012 का अध्ययन, इस बीच, पता चला कि जो लोग नियमित रूप से उपेक्षित महसूस करते हैं वे अपने जीवन में आत्म-सम्मान, अपनेपन और अर्थ के निम्न स्तर की रिपोर्ट करते हैं।

डॉ। जूली लैंड्री के अनुसार, एक बोर्ड-प्रमाणित नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक और के संस्थापकहल्सियॉन थेरेपी ग्रुप , मौन उपचार आपके साथी को अपमानित, भ्रमित, असहाय, बेकार, अप्राप्य, घायल और महत्वहीन महसूस करवा सकता है। समय के साथ, अपने साथी को बार-बार मौन उपचार देने से वह निराश, क्रोधित या नाराज़ महसूस कर सकता है।

"जोड़ों के बीच भावनात्मक संबंध का एक महत्वपूर्ण हिस्सा इस सवाल का जवाब दे रहा है, 'क्या आप मेरे लिए हैं?'" कहते हैंलिंडसे शेफ़र, LMSW, एक युगल चिकित्सकसमझदार थेरेपी सहयोगी . "मैंने अपने काम से पाया है कि जब मूक उपचार होता है, तो एक साथी अनिवार्य रूप से अपने सह-साथी के लिए नहीं होता है। जब किसी को डर होता है कि उनका साथी उनके लिए नहीं है, तो इससे उनके रिश्ते में अलगाव और विश्वास की कमी महसूस हो सकती है। ”

और वैसे - यह दृष्टिकोण मूक उपचार देने वाले को भी दर्द देता है। आप अंत में कड़वाहट की एक सतत स्थिति में रहते हैं, अपनी भावनाओं को समझने या अपने साथी द्वारा मान्य करने में असमर्थ हैं क्योंकि आप उन्हें साझा करने के इच्छुक नहीं हैं।

"चल रहे खुले संचार और मरम्मत के प्रयासों के बिना, अधिक दूरी और नाराजगी का निर्माण हो सकता है," शर्मन बताते हैं। "लोग बंद कर सकते हैं और देखभाल करना बंद कर सकते हैं।"

सम्बंधित:4 व्यवहार जो दर्शाते हैं कि आप तलाक की ओर बढ़ रहे हैं

उल्लेख नहीं करने के लिए, मैकग्रा का कहना है कि आपके मुद्दे कभी हल नहीं होंगे और यदि आप मूक उपचार का सहारा लेते रहेंगे तो वे फिर से सामने आएंगे।

"आखिरकार, मौन उपचार दंपति के लिए अपने विवादों को सुधारने के लिए एक असुरक्षित वातावरण बनाता है," लाबादी कहते हैं। "जो जोड़े चुप्पी का उपयोग करते हैं, वे शायद उन असहमति को कभी भी हल नहीं करेंगे और एक-दूसरे के प्रति असंतोष की परतें शुरू कर देंगे। इन्हें सुलझाना बहुत मुश्किल हो जाता है।"


स्वस्थ मौन उपचार विकल्प


इस समस्याग्रस्त व्यवहार को दूर करने का पहला कदम यह पहचानना है कि आप इसमें शामिल हैं। फिर, McAllister अनुलग्नक शैलियों पर कुछ शोध करने का सुझाव देता है ताकि आप इस आदत के पीछे "क्यों" को बेहतर ढंग से समझ सकें।

"आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपने साथी की चिंता को दूर कर देते हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि उनकी भावनाओं का क्या करना है, या आप इसे गलत होने और संघर्ष में फंसने से डरते हैं," वे कहते हैं। “और संचार की अनुपस्थिति में, आप कोई सीमा निर्धारित करने से बचते हैं। आपके साथी को आपकी उपस्थिति की आवश्यकता है, और आपकी सीमाएं आपको मौजूद रहने के लिए ऊर्जा बनाए रखने में मदद करती हैं।"

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो तनाव, भय या चिंता के कारण संघर्ष के दौरान बंद हो जाते हैं, तो लैंड्री मूक उपचार का सहारा लेने के बजाय एक संक्षिप्त समय लेने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं:

"मैं अभी वास्तव में अभिभूत महसूस कर रहा हूं और मुझे नहीं लगता कि मैं इस बारे में और बात कर सकता हूं - मुझे लगता है कि मैं शांत होने के लिए 30 मिनट के लिए दूर जाऊंगा और फिर हम बाद में फिर से प्रयास कर सकते हैं।"

इस टाइम-आउट के दौरान, मैकग्रा कुछ ऐसा करने का सुझाव देते हैं जो आपको आराम देता है - चाहे वह ध्यान करना हो, संगीत सुनते हुए टहलना हो, किताब पढ़ना हो, या कुछ साँस लेने के व्यायाम करना हो।

इस दृष्टिकोण के आप दोनों के लिए लाभ हैं, शर्मन कहते हैं। आपके साथी को वह आश्वासन मिलेगा जिसकी उन्हें आवश्यकता है कि आप इस मुद्दे की परवाह करते हैं और आप उनके साथ इस पर चर्चा करने के इच्छुक हैं, और बातचीत में फिर से शामिल होने और कोशिश करने से पहले आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने और आत्म-शांत करने के लिए आवश्यक समय मिलता है। समस्या को ठीक करने के लिए।

लैबडी के अनुसार, एक अन्य विकल्प एक कोड वर्ड या वाक्यांश है जिसका उपयोग आप तब करते हैं जब आप वापस लेने या बंद करने के लिए ललचाते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "बवंडर यहाँ है!" या “यहाँ तूफ़ान आता है!” वह सरल वाक्यांश आपके साथी को संकेत दे सकता है कि चीजों को और आगे बढ़ने से पहले आपको विराम देना होगा।

यदि आपको इन वैकल्पिक तकनीकों को लागू करने और मूक उपचार देने के अपने पैटर्न को तोड़ने में परेशानी हो रही है, तो विशेषज्ञ दृढ़ता से कोशिश करने की सलाह देते हैंयुगल चिकित्सा . McAllister ने नोट किया कि एक चिकित्सक अक्सर समस्याग्रस्त गतिशील ड्राइविंग अंतर्निहित मुद्दों की बेहतर पहचान कर सकता है।

"एक तटस्थ तीसरे पक्ष की मदद से, दोनों साझेदार संघर्ष को संप्रेषित करने और प्रबंधित करने के अधिक प्रभावी तरीके सीख सकते हैं," लैंड्री कहते हैं।

आप भी खोद सकते हैं:

टिप्पणियां दिखाएं

टिप्पणियाँ