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क्या आप इसे साकार किए बिना मैन्सप्लेनिंग के दोषी हैं?

क्या सूक्ष्म मैन्सप्लानिंग आपके रिश्ते में प्यार को धीरे-धीरे खत्म कर रही है?

2008 में, रेबेका सोलनिटाएक निबंध लिखा "मेन एक्सप्लेन थिंग्स टू मी" शीर्षक से, जिसे "मैन्सप्लेनिंग" शब्द को लोकप्रिय बनाने का श्रेय दिया जाता है। यह लेक्सिकॉन में विस्फोट हो गया क्योंकि, हर जगह महिलाएं संबंधित हो सकती थीं।

2018 तक, यह सम थाऑक्सफोर्ड डिक्शनरी में जोड़ा गया . जैसा कि शब्द से ही पता चलता है, मैन्सप्लेनिंग एक महिला को कृपालु तरीके से कुछ समझाने के कार्य को संदर्भित करता है - इस धारणा के तहत कि उसे संभवतः इस विषय के बारे में कोई जानकारी नहीं हो सकती है।

कई पुरुष (आप सहित, हाँ आप) यह मान सकते हैं कि वे इसके लिए दोषी नहीं हैंसमस्याग्रस्त व्यवहार . समस्या यह है कि मैन्सप्लेनिंग इतनी सहज लग सकती है और इतनी अभ्यस्त हो जाती है कि इसे पहचानना अक्सर मुश्किल होता है। यह बुरे इरादों से भी नहीं उपजा हो सकता है, बल्कि किसी ऐसी चीज़ के बारे में ज्ञान या सलाह साझा करने की एक वास्तविक इच्छा है जिसके बारे में आप भावुक हैं।

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उस ने कहा, युगल चिकित्सक इस बात से सहमत हैं कि मैन्सप्लानिंग आपके रिश्ते के लिए गंभीर रूप से हानिकारक हो सकती है। और अगर आपके साथी ने आपको इस पर कॉल नहीं किया है, तो आप इसे महसूस किए बिना भी मैन्सप्लानिंग कर सकते हैं। तो, आप कैसे बता सकते हैं कि आप एक आकस्मिक मैन्सप्लेनर हैं? और आप अपने तरीके बदलने के लिए क्या कर सकते हैं? यहां बताया गया है कि विशेषज्ञ आपको क्या जानना चाहते हैं।


मैन्सप्लेनिंग के संकेत और उदाहरण


"चूंकि पुरुषों के पास एक जन्मजात विशेषाधिकार है जो महिलाओं के पास नहीं है, वे अक्सर इस विशेषाधिकार को नहीं पहचानते हैं," एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और के मालिक डॉ. केटी मूर कहते हैं।मनोवैज्ञानिक सेवाओं की पुष्टि . "वे मान सकते हैं कि वे मदद कर रहे हैं, या वे महिलाओं के संकेतों को नहीं समझ सकते हैं। यह व्यवहार का बहाना नहीं करता है, लेकिन यह समझना कि मैन्सप्लेनिंग अधिक सूक्ष्म रूप में कैसे दिख सकता है, पुरुषों को यह पहचानने में मदद कर सकता है कि यह कितना प्रचलित है। ”

मूर के अनुसार, मैन्सप्लानिंग आपकी महिला साथी को यह बताने जितना आसान हो सकता है कि वह रसोई में कुछ काटने के लिए गलत चाकू का उपयोग कर रही है, या उसे यह बताने के लिए व्यापक है कि वह घर के आसपास एक DIY प्रोजेक्ट पूरा नहीं कर सकती क्योंकि वह अभी नहीं करेगी समझें कि एक विशिष्ट बिजली उपकरण का उपयोग कैसे करें।

लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता और के संस्थापक कारा नासौर कहते हैं, "कई पुरुष जो मैन्सप्लान करते हैं, उनका मतलब कृपालु होना नहीं है, लेकिन सोचते हैं कि वे अपने साथी की मदद कर रहे हैं या रुचि साझा कर रहे हैं।"छायांकित आटा परामर्श . "उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी घर की मरम्मत शुरू करने का वर्णन करता है, तो आप इसे ठीक करने के लिए विचारों की पेशकश कर सकते हैं, यह महसूस किए बिना कि उसने पहले ही एक योजना बनाई है और उपकरण प्राप्त कर लिए हैं। या अगर आपका साथी किसी किताब के बारे में बात कर रहा है, जिसे उसने पढ़ा है, तो आप उत्साहित हो सकते हैं और किताब में दिए गए विचारों को समझाना शुरू कर सकते हैं, भले ही उसने उन्हें पहले ही पढ़ लिया हो।"

हेइडी मैकबैन , एक लाइसेंसशुदा विवाह और पारिवारिक चिकित्सक और लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता, नोट करते हैं कि यदि आपके पिता के बड़े होने पर यह एक ऐसा व्यवहार है जिसे आपने देखा है, तो आपको मैन्सप्लेन करने की अधिक संभावना हो सकती है। इसे नियमित रूप से देखने से आपको विश्वास हो सकता है कि यह रिश्तों में एक सामान्य गतिशीलता है।


मैन्सप्लेनिंग आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करता है


"मैन्सप्लेनिंग हानिकारक है क्योंकि यह मानता है कि आपका साथी किसी विशेष विषय के बारे में जागरूक या जानकार नहीं है," कहते हैंडॉ. ब्रियाना गेनोरो, एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और निदेशकमन की शांति मनोवैज्ञानिक सेवाएं . "इस तरह का व्यवहार किसी रिश्ते में विश्वास को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके साथी को ऐसा महसूस करा सकता है कि आप उनका सम्मान नहीं करते हैं।"

नासौर के अनुसार, मैन्सप्लानिंग आपके साथी को यह भी महसूस करा सकती है कि आपको उनकी क्षमता या बुद्धिमत्ता पर भरोसा नहीं है। यह उनके आत्मसम्मान पर भारी पड़ सकता है, और निराशा की भावना पैदा कर सकता है। इससे भी बुरी बात यह हो सकती है कि यह आपके साथ अपनी राय और समस्याओं को साझा करने के लिए कम इच्छुक हो सकता है।

"यह दूरी, आक्रोश और वियोग पैदा करता है," नासौर कहते हैं।

जैसा कि मैकबेन बताते हैं, भागीदारों को एक रिश्ते में बराबरी की तरह महसूस करना चाहिए - और यहां तक ​​​​कि अगर आप वास्तव में इस पर विश्वास नहीं करते हैं, तो मैन्सप्लेनिंग यह सुझाव दे सकती है कि आपको लगता है कि आप किसी तरह से श्रेष्ठ हैं।

मूर बताते हैं, "मैन्सप्लेनिंग सामाजिक धारणा से निकला है कि महिलाएं उतनी स्मार्ट नहीं हैं, जितनी सुसज्जित हैं, या पुरुषों की तरह सक्षम नहीं हैं।" "जब आप एक महिला साथी के साथ मैन्सप्लानिंग में संलग्न होते हैं, तो आप उससे संवाद कर रहे होते हैं कि आप इस सामाजिक धारणा से सहमत हैं। अगर समाज से आपको लगातार संदेश मिलते रहे कि आप काफी अच्छे नहीं थे, और फिर आपका करीबी सहयोगी उनकी पुष्टि करता है, तो आप भी काफी परेशान महसूस कर सकते हैं।

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जमीनी स्तर? मूर का कहना है कि मैन्सप्लेनिंग एक कथित शक्ति उदासीनता में योगदान देता है जो अस्वस्थ है - और अस्थिर है।


मैन्सप्लेनिंग को रोकने के लिए टिप्स


तो, आपने महसूस किया है कि आप अवसर पर मैन्सप्लेनिंग के दोषी हैं। तनाव न लें - इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक "बुरे" आदमी हैं या यहां तक ​​कि एक असमर्थ साथी भी हैं। इसका सीधा सा मतलब है कि आपको अपने महत्वपूर्ण दूसरे के प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके के बारे में थोड़ा और सावधान रहने की जरूरत है।

मान लें कि आप किसी नए व्यक्ति के साथ डेट पर हैं और आप अपने एक विशिष्ट शौक के बारे में बात करना शुरू करते हैं - जैसे वुडवर्किंग, माउंटेन बाइकिंग, या बीयर ब्रूइंग। यह मानने के बजाय कि आपको इस शौक की व्याख्या करनी है, मूर ने उससे यह पूछने का सुझाव दिया कि क्या उसने कभी इसे आजमाया है।

मूर कहते हैं, "अगर उसे इसके बारे में कुछ भी पता नहीं है और उसे दिलचस्पी है, तो आगे बढ़ें और इसे समझाएं।" "बस यह धारणा न बनाएं कि वह अपने लिंग के कारण कुछ नहीं समझती है।"

वास्तव में, कुछ समझाने से पहले प्रश्न पूछना आम तौर पर अंगूठे का एक अच्छा नियम है। उदाहरण के लिए, आपकी सहायता से कूदने से पहले, मूर ने यह पूछने या कहने का सुझाव दिया:

  • "क्या आप मेरी मदद चाहेंगे?"
  • "क्या सब ठीक चल रहा है?"
  • "क्या आप मेरी सिफारिशों में रुचि रखते हैं या आप इसे स्वयं प्रबंधित करेंगे?"
  • "ऐसा लगता है कि आपने इसे संभाल लिया है, लेकिन अगर आपको मेरी ज़रूरत है तो मैं यहाँ हूँ।"
  • "मुझे बताएं कि क्या आप इस पर मेरे विचार चाहते हैं।"
  • "क्या आप सिर्फ वेंट करना चाहेंगे, या आप सलाह चाहते हैं?"

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"जब आप सुझाव देने या अपने साथी को सही करने का आग्रह करते हैं, तो पहले उनसे उनके दृष्टिकोण के बारे में पूछें," नासौर कहते हैं। "आप कह सकते हैं, 'तो उस पर आपका क्या आकलन है?' या 'आप इस मुद्दे के बारे में क्या सोचते हैं?' यह बातचीत को सहयोगात्मक बनाता है जिससे आप दोनों सार्थक इनपुट जोड़ रहे हैं और विषय को आगे बढ़ा रहे हैं।"

एक और उपयोगी रणनीति हैचिंतनशील सुनना . इसका अभ्यास करने के लिए, नासौर किसी विषय के बारे में अपने साथी के दृष्टिकोण को प्राप्त करने की सिफारिश करता है और फिर यह पुष्टि करने से पहले कि आपने उन्हें सही सुना है या नहीं, इसे अपने शब्दों में दोहराने की कोशिश कर रहा है।

"यह कौशल आपके साथी को सुनने और समझने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है और आप दोनों को एक ही पृष्ठ पर लाने में मदद करता है," नासौर कहते हैं। "फिर आप अपनी बारी ले सकते हैं और अपने विचार जोड़ सकते हैं। अधिकांश लोग आपका पक्ष सुनकर प्रसन्न होंगे जब उन्हें लगेगा कि आपने उनका पक्ष सुना है।"

आप अपने साथी को यह भी बता सकते हैं कि आप जानते हैं कि आप मैन्सप्लानिंग कर रहे हैं और आप उस पर काम कर रहे हैं।

"उन्हें बताएं कि यदि आप अपने मैन्सप्लेनिंग के तरीकों में चूक करते हैं, तो वे धीरे-धीरे आपको बता सकते हैं कि यह फिर से कब हो रहा है क्योंकि इन सीखे हुए पैटर्न को पूर्ववत करने में कुछ समय लगता है, यहां तक ​​​​कि इस नई अंतर्दृष्टि के साथ," वह कहती हैं। "थेरेपी भी इन गतिशीलता के बारे में बात करने और स्वस्थ पैटर्न के साथ आने के लिए एक सहायक जगह हो सकती है जो आप दोनों की बेहतर देखभाल करेगी।"

याद रखें: मैन्सप्लेनिंग का सबसे अच्छा मारक बात करने के बजाय सुनना है। यदि आप अपने साथी के विचारों, विचारों और अनुभवों में वास्तविक रुचि दिखा सकते हैं, तो वे निश्चित रूप से सुने, स्वीकार किए जाने और सम्मानित महसूस करने के लिए बाध्य हैं।

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